masa na

[...] jest vódka w tamtego sylwka jeszcze nie ćwiczyłem to mogłem pić... ale i tak bede pić bo nie ma zabawy bez alko a na 18stke nic nie pije tylko pixy biore... mój dziewiczy lot to bedzie jak wypijecie raz na kiedy top wam masa nie spadnie hihih od rana tylkoi serek homogenizowany zjadłem a pływałm na zalewie od rana, może masa nie poleci

Student, mam tak samo, grzecznie się prowadzę już jakieś 2 lata, a nawet więcej wassup, Zgadza się. Duża masa dużo daje przy piciu. Poza tym jak trzymasz dietę i przed piciem masz za sobą 5-6 posiłków, jesteś nawet 2x odporniejszy na alkohol w tym dniu

makel jakich efektów spodziewasz się po moim rzuceniu szlugów? jak przestaniesz też pic to masa powinna skoczyc, ze mną tak było, ale nie mówie tu o facie edit. lece na trening, bo przed chwilą walnełem NO-Xploda i zaczynam go fajnie czuc wiec kończe palic i lece zdr Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-07-14 10:57:06

fajny masz opis "Od września jadem na diecie, będzie masa, będzie siła )" Czuje ze dzik jestes ale fajnie ze jestes Tu szybciej spam poleci

Fotki mam na blog (trochę "żal" sylwetka, no ale życie), tutaj link do bloga http://infobot.pl/r/F1P Jeszcze zrobię 3 lub 4 treningi przed wyjazdem (wyjeżdżam w przyszłą sobotę) Jak byś coś doradził to będę wdzięczny Co do priorytetów, to raczej wszystkie partie No i masa. pzdr. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-02 13:02:40

A co sądzisz o wyrabianiu masy poprzez trening siłowy powiedzmy w zakresie 3-5 powtórzeń? Ma to sens czy głównie siły się nabywa? Na chwilę obecną głównym moim celem jest muskularna sylwetka, zastanawiam się czy lepiej robić np 4 serie podciągań po 2-3 powtórzenia czy jednak bardziej się skupić na hipertrofii gdzie mogę z 4 serie po 8 opuszczeń [...]

[...] zestaw ćwiczeń. Z definicji słowa "plan" wynika, że powinien mieć jakiś cel/ząłożenia. W przypadku planu treningowego musi spełniać założenia jakie mu postawiłeś - masa. Masa czego? Wybranych partii mięśniowych, czy wszystkich? Jak chcesz je pobudzić do wzrostu, jaka ma być stategia tego planu? Jeśli sam nie potrafisz tego dokonać, to [...]

3 Dzień (masa) DIETA Wieczorny wypad ze znajomymi na sushi, reszta diety bez zmian TRENING Klatka Krzyżowanie linek wyciągu górnego w pochyleniu (90stopni) 4 x 14 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4 x 14,12,10,8 + drop Wyciskanie na maszynie smitha (gilotynowe) lekki skos 4 x 14,12,10,8 rozpiętki ze sztangielkami na skosie dodatnim 3 x [...]

6 Dzień (masa) DIETA Bez zmian TRENING Plecy Ściąganie drążka do karku szerokim chwytem 4 x 16,14,12,10 wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia wąskim chwytem 4 x 14,12,12,10 + drop wiosłowanie szantgielakmi lezac na ławce oburącz 4 x 14 Ściąganie drążka do klatki chwytem neutralnym 2 x 14 Przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha na [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 30/50/20 Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: - Cel/problem/opis: masa/niedzialanie kreatyny od 3 tygodni Czasami jako zamiennik posiłku o 18/21 jem 4x parówki + bułka = 29g B/ 39g WW/ 50g T I tu bardzo ważne pytanie prosze o odpowiedz jako [...]

Masa zależy od tego jak jesz. Dokładnie sam zdecyduj - popatrz na dzienniki w dziale, poczytaj, popytaj ludzi. Później sam wybierz;-) E tam, tydzień starczy, dwa to już lenistwo:))

No to najlepszego! Niech masa rosnie na calego!

Stary ja jem 2300, głodny niekiedy chodzę, ale ja tak mam, patrz ja mi szybko masa szła jak jadłem 2800 :) pozniej jeszcze coś napiszę. Na razie muszę lecieć.

Mozna pogodzic silke z SW nie jestem znawca treningu typowo kulturystycznego ale jednak przy SW masy nie zrobisz pozatym wybor albo masa(konkretna) albo szybkosc choc mozna to umiejetnie pogodzic tak powiadaja na forum ja tam nie wiem waze 62kg i nad masa nie pracuje "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan [...]

jak idzie masa to idzie siła jest taka zasada , oczywiscie masa mięsniowa. Jeśli to twój pierwszy cykl ma być to weź mono na pewno wiecej zrobisz masy na nim jak na jabłczanie , mono zatrzyma wode w miesniach a jabłczan pozwoli ci zbudowac bardziej czystą jakosciowo mase wiec przybierzesz troche mniej na nim. A tobie zalezy na masie wiec bierz [...]

A więc co? Split, ale z innym planem? FBW? co polecacie? Na ten moment interesuje mnie WYŁĄCZNIE masa (nieduża, mam zamiar wyglądać bardziej jak Lenny Kravitz niż Hardkorowy Koksu). Edit: Ot i Lenny Kravitz. Btw. oprócz tego że fajnie wygląda, gra też dobrą muzykę :PP http://videokeman.com/image/pics/LennyKravitzsongPics1KHDNX3afpy41nM.jpg [...]

2) wiek- 44 3) waga/wzrost- 93kg/180cm 4) staż treningowy- 4 lata 5) cel cyklu- raczej rzeźba niż masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- kreatyna (wszystkie rodzaje), białko, bcaa, aakg, 7) stosowane wcześniej spalacze- nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - monohydrat kreatyny+białko 9) ilość dni wolnych od kreatyny- 10 dni [...]

A jak z progresją ciężaru w ćwiczeniach trójbojowych? W ogóle to za mało czasu na efekty! Poćwicz z 6-12 miechów a nie się rozczulasz po 30 dniach. Do tego masz 193 cm wzrostu, masa ma się gdzie rozchodzić ;-) Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-09-30 20:17:34

[...] wzrostu i 63kg, na kolejnych (aktualnie) 66kg i 177 cm Ćwiczę od 8 miesięcy, z przerwami ( jak policzyłem te ''przerwy '' to wyszło ok 3 miesięcy ).Zawsze miałem problem z przybraniem na masie i dalej go mam, ale cały czas do przodu( cel-masa) ; ) Fotki z początków (sorry za jakość i pozy) : Najnowsze fotki : zdjęcia mogą być ciut szerokie : )

[...] konca niektorzy sami robią poszukaj w dziale kuchnia tam ci moze cos doradza na ten temat. a takich trenerow to o kant potłuc..:D ogolnie przyjmij sobie 2-2.5 g bialka na kg wegli 6 g i obserwuj tluszczy cos kolo 1.2 g ale ekto jestes wiec z fatem nie powinno byc problemow dieta bedzie to i masa bedzie bez jedzenia odzywki na duzo sie nie zdadzą